母奶娃娃考考妳---精華文選

(1)含乳糖的牛奶及乳製品：對乳糖不耐症的人，因無法消化乳糖而造成脹氣。

(2) 豆類：黃豆、紅豆、綠豆、敏豆……

(3)十字花科蔬菜：白、綠花椰、包心菜、大頭菜、白蘿蔔、結球甘藍。

(4)富含纖維、果膠的食物：如：燕麥、洋蔥、芹菜；桃、李、蘋果、香蕉，因提供腸內菌養份產氣。

(5)其他：含大量氣體的飲品─汽水、可樂、啤酒或會增加「嚥氣」量的吸菸、嚼口香榶也都要儘量避免。

菜媽小語:
‎"參考"而已~~就像過敏食物很多種，但哪種孩子或你吃了餵奶是有不良反映的不一，因此，清楚就少量實驗就好，沒問題就放心吃~~

對於飲食上不用處處地雷~~不實驗也不知道:P

[2011/11/4新增補充]

[MayMay Huang]提供--

易造成產氣的食物

人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝 取這類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然後產生大量氣體（二氧化碳、氫氣、甲烷）。

這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括︰豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑（山梨糖醇）的飲料和甜點等。

產氣食物表

五穀類︰玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧；

菜蔬類︰洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿蔔、茄子、甘藍菜、大頭菜、扁豆、酸泡白菜、青蔥；

水果類︰蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、蘋果汁；

豆類︰豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆；

乳類︰牛奶、乳製品；

飲料類︰汽水、養樂多、豆漿、可樂；

其它︰咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料。