母奶娃娃考考妳---精華文選

六大食物 ------- 一般媽咪 ---- 哺乳媽咪 ---- 備註

五穀根莖類 ----      3碗      ----     +1碗    ---- 1碗飯=4片土司=12片蘇打餅=2碗麵

蛋豆魚肉類 ----      3碗      ----        同      ---- 1個蛋=30g肉=100g豆腐=30g魚

奶類 -------------      2杯      ----     +1杯    ---- 240cc奶=2片起司

蔬菜類 ----------      3碟      ----     +1碟    ---- 100g/份

水果類 ----------      3份      ----        同      ---- 1份約為一個小蘋果的量

油脂類 ----------     2.5匙    ----        同      ---- 15cc/份=10粒花生

哺乳媽咪千萬別節食哦!! 天然食材&少鹽少油少糖, 再加適度的運動, 再加餵母奶, 體重就會慢慢減輕了~~~

Fenliya Lee 補充說明:

1碟...100g.. =.=" 就那種外面吃雞肉飯時,另外叫一碟筍絲那種小碟子 (大約墊咖啡杯用的碟子那麼大),

1碗...就平常吃飯的碗呀 (別用大碗公嘿),

一匙...15cc.. =.=" 嗯...找不到比諭了, 用奶瓶量一下嗎?

不過, 油量一定會夠的啦, 炒菜裡就都有油了, 不用另加了吧...